筋トレは朝と夜の2回した方がいい話【日々の筋トレ】



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皆さんこんにちは!

 

まさおです。

 

皆さんは毎日筋トレや運動をしていますか?

 

健康な体でいるためには筋トレや毎日の運動が欠かせません。

 

 

そこで、今回は筋トレのことについて話していこうと思います。

 

 

 

 

 

 

筋トレはどの時間にするのがベスト?

 

筋トレをする時間帯ですが、私的には、朝と夜寝る前の2回行うと効果的だと思います。

 

なぜなら、朝に筋トレをする理由としては、脳を活発にするためにとても効果があるからです。それに加え、筋肉も付きます。

 

朝起きて筋トレをするのとしないのでは、この一日に大きな違いが生まれます。

 

朝、筋トレをした日は物事を瞬時に判断できたり、集中力が増しました。

 

これによって仕事の効率化も変わってくると思います。

 

朝、筋トレをしなかった日は、集中できなかったり、良いアイディアが全然思いつかなかったりと、いつもの自分でない気がしました。

また、やや気持ちが不向きな傾向にありました。

 

このように、朝筋トレをするのとしないのでは全然違ってきますので、朝の筋トレは心がけましょう。

 

ちなみに成功者の人たちは朝、必ず筋トレをするか、運動をしているそうです。

 

次に夜筋トレをしたほうがいい理由としては、眠りをよくするためです。

 

寝る前に体を完全に疲れさしてから寝ると、とても気持ちよく寝れます。

 

また、朝起きた時にすっきりとした朝を迎えれます。

 

ですが、仕事などで疲れていて「もう、くたくた」という方は、別にしなくてもいいと思います。

 

 

まとめ

このように朝と夜の2回、筋トレをすることで健康で楽しい生活が送れるようになります。

 

ただし、この習慣を身に着けて毎日続けることです。